Главная » Статьи » Мои статьи

Как можно избавиться от бессонницы самостоятельно в домашних условиях

Фактически каждый человек испытывал состояние бессонницы в той или иной степени. Нарушение сна имеет самые разные формы – человек чувствует себя дискомфортно во время ночного отдыха, не может долго заснуть, у него прерывистый, поверхностный, короткий или беспокойный сон.

Причиной бессонницы могут быть самые различные неблагоприятные факторы – зачастую это и какая-нибудь болезнь, и внешние посторонние звуки (стук, громкая музыка, шум), и определенные психологические проблемы, и неудобная постель, и перевозбуждение или переутомление. Поэтому, избавиться от расстройства сна, надо убрать эти обстоятельства. Какие меры можно здесь предпринять?

Если Ваша бессонница связана с неудобной, не комфортной постелью, то, закономерно, ее стоит сменить. В этой ситуации можно купить матрас киев, подушку, одеяло или какие-либо прочие определенные предметы постели, обеспечивающие полный комфорт и удобство для полноценного сна.

как избавиться от бессонницыЕсли заснуть мешают внешние посторонние звуки, то надо выяснить причину их возникновения и, если возможно ее устранить. В случае, если устранение невозможно, то можно воспользоваться берушами либо наушниками для сна, с которыми вы будете отдыхать спокойно.

Если же нарушение сна спровоцировано определенным заболеванием, тогда обязательно следует проконсультироваться у врача, который назначит необходимые снотворные или успокоительные средства. При этом можно воспользоваться рецептами из народной медицины, но тогда желательно пройти медицинское обследование.

Когда же сон не идет из-за переживаний, каких-либо бытовых неприятностей, переутомления, то следует послушать приятную музыку, расслабиться, отвлечься, и, при необходимости принять какие-нибудь успокаивающие настои или отвары.

Чтобы обеспечить крепкий сон нужно следовать общепринятым рекомендациям. За полчаса-час до сна не употребляйте напитки с возбуждающим эффектом (газированные напитки, крепкий чай, кофе), не следует на ночь употреблять острую или тяжелую пищу и переедать. Помещение для сна необходимо как следует проветрить, температура воздуха в спальне ночью должна быть нормальной. Можно на ночь принять успокаивающую теплую ванну, либо успокаивающий душ, с морской солью или целебными травами. Неплохо перед сном пройтись пешком на воздухе.

Вышеприведенные советы обязательно помогут Вам в борьбе с расстройством сна!

Источник интернет магазин матрасов vammatras.kiev.гa



Источник: http://setup.ru/?r=ltbxqwpt
Категория: Мои статьи | Добавил: detki-mebel (24.05.2015) | Автор: Михаил E W
Просмотров: 183 | Теги: избавиться от бессонницы, Бессонница | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Статистика

Форма входа

Категории раздела

Мои статьи [5]
Статьи о мебели [11]
В этом разделе собраны статьи о мебели, советы по обустройству как отдельных комнат, так и самого дома или квартиры в целом, о том как правильно выбрать или подобрать нужную мебель.

Акции

скидка на матрасы

Поиск

Новые статьи

Высококачественные ортопедические матрасы избавят от синдрома хронической усталости!

Замечательное самочувствие и душевное состояние подарит крепкий сон!

Детская комната для подростка.

Детская мебель из дсп или дерева - что выбрать?

Вибір і компонування дитячих мебелів.